¿Cuántas horas debería dormir todos los días para rejuvenecer?
Dormir bien nos da energía y ayuda a combatir el estrés. ¿Pero sabías que también puedes hacer más lento tu envejecimiento con las correctas horas de sueño?
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Todo el mundo reconoce que dormir bien es sumamente importante para la salud. Sin embargo, no siempre se toma en cuenta la trascendencia que tiene el correcto tiempo de sueño.
La enciclopedia médica en línea MedlinePlus destaca la importancia de la cantidad adecuada de sueño tanto para la restauración del cerebro como del cuerpo. Un buen descanso ayuda a recuperarse del estrés diario, lo que resulta en una mayor sensación de alerta, buen ánimo y optimismo.
Beneficios del buen sueño
Los beneficios de una buena jornada de sueño son más de los que solemos imaginar, pues no solo se quedan en mantener nuestro buen estado de ánimo y energía para el día venidero.
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche
Dormir entre siete y nueve horas por noche te trae estos beneficios, según la Fundación Española del Corazón: incrementa tu creatividad, te ayuda a perder peso, fortalece tu sistema inmune, mejora tu memoria, protege tu corazón y reduce o te previene de la depresión.
¿Dormir bien ayuda a verse más joven?
De acuerdo a MedlinePlus, cuando se duerme el organismo incrementa la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de día y noche o los ciclos de sueño y vigilia.
"La oscuridad hace que el cuerpo produzca más melatonina, lo que le indica al cuerpo que se duerma. La luz disminuye la producción de melatonina y le indica al cuerpo que esté despierto", se expone.
Pues resulta que popularmente se menciona que la melatonina, con su efecto antioxidante, puede desacelerar el proceso de envejecimiento. Si duermes bien, producirás más de esta hormona, lo que podría ser tu clave para una juventud prolongada. Por otro lado, la falta de melatonina puede acelerar el envejecimiento y causar insomnio.
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