Estas 3 cosas pueden acelerar el desgaste de tu rodilla y quizá no lo sabías
El Dr. Luis Cotillo explica los 3 factores que aceleran el desgaste de tus rodillas: el sobrepeso, la inactividad física y el ejercicio inadecuado.
Hola, soy el doctor Luis Cotillo, traumatólogo, especialista en Medicina Deportiva y columnista del Diario Líbero. Hoy quiero hablarte sobre tres factores que pueden afectar la salud de tus rodillas y acelerar su desgaste si no les prestamos la atención necesaria.
Primero, el sobrepeso. Mantener un peso adecuado es importante para proteger las articulaciones, especialmente la columna, la cadera y las rodillas. El exceso de peso aumenta la carga que soportan estas estructuras y puede favorecer la aparición o el empeoramiento de diferentes problemas articulares.
Segundo, la falta de actividad física. Permanecer inactivo durante mucho tiempo puede provocar hipotrofia, es decir, pérdida de masa y fuerza muscular. Esto hace que los músculos que ayudan a proteger y estabilizar la rodilla pierdan capacidad para cumplir adecuadamente su función.
Tercero, realizar ejercicio de manera inadecuada. Hacer actividad física no significa que necesariamente vas a desgastar tus rodillas. El problema aparece cuando realizas ejercicios sin la técnica correcta, sobrecargas la articulación o no respetas tus propias condiciones físicas. Por eso, es importante ejercitarse de manera responsable y conocer nuestros límites.
Soy el doctor Luis Cotillo y estoy aquí para ayudarte. Si tienes dolor o alguna molestia en la rodilla, no la ignores y consulta con un especialista.
Contacto del doctor Luis Cotillo en Lima, Perú
El médico cuenta con un centro especialista en fisioterapia, traumatología y medicina deportiva, lugar en el que él mismo atiende a sus pacientes (Sport Medical Center). A continuación, sus datos de contacto:
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