Cargando...
LO ÚLTIMO

Tabla del Clausura y Acumulado de la Liga 1

¿Cuántas frutas y verduras debo comer al día? OMS dio la respuesta definitiva

Hace años se recomienda el consumo de frutas y verduras como primordial para la dieta. Pero no muchos tienen claro cuál es la cantidad necesaria.

La OMS dio respuesta definitiva sobre cuántas frutas y verduras consumir al día | Fuente: Freepik | Fuente: Freepik

Nuestros hábitos alimenticios tiene mucho que ver con tener un cuerpo sano. Por eso muchos buscan información sobre cómo llevar una alimentación saludable y balanceada y, al encontrar recomendaciones, siempre se topan con que las estrellas principales entre los alimentos sugeridos son las frutas y verduras.

No es secreto para nadie que, al tener una dieta, las frutas y verduras se encuentran muy presentes. Esto ha hecho tomar conciencia a muchos sobre la importancia de consumirlas a diario, pero aún no todos conocen la cantidad más recomendada que deberían ingerir. Por suerte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) se ha pronunciado recientemente al respecto.

¿Cuántos debo consumir de frutas y verduras según la OMS?

Basados en la más reciente evidencia científica, los miembros de la OMS, el principal organismo a nivel mundial para las políticas de prevención, promoción e intervención en la salud, recomiendan que los adultos, adolescentes y niños, desde cierta edad, consuman, como mínimo, 400 gramos de frutas y verduras al día. Esta recomendación aplica para las personas desde los 10 años en adelante.

Para el caso de los niños que se encuentran entre los 2 y 5 años, lo recomendado es que ingieran 250 gramos de frutas y verduras al día; subiéndose la cantidad a 350 gramos entre los 6 y 9 años. Además, la OMS también sugiere que adultos y niños a partir de los 10 años consuman por lo menos 25 gramos de fibra natural al día.

¿Qué importancia tiene el consumo de frutas y verduras?

Estos consejos de la Organización Mundial de la Salud tiene por objetivo prevenir el riesgo del aumento de peso no saludable y enfermedades relacionadas a esta tendencia, como la diabetes tipo 2, problemas con el corazón y algunos tipos de cáncer.

De hecho, especialistas del Instituto Nacional de Salud (INS) del Ministerio de Salud (Minsa), señalan precisamente que es el consumo de frutas y verduras algo muy beneficioso para prevenir enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión arterial y afecciones cardiovasculares.

Bienestar

Las 4 frutas que te ayudarán a ganar masa muscular

Las 4 frutas que te ayudarán a ganar masa muscular

¿Qué beneficios tiene el higo para la salud?

¿Qué beneficios tiene consumir la Pitahaya o 'Fruta del Dragón de Perú?

Estados Unidos

Alerta en Walmart: cuatro muertos y 19 hospitalizados por bacterias en comidas congeladas

Alerta en Walmart: cuatro muertos y 19 hospitalizados por bacterias en comidas congeladas

VICTORIA para inmigrantes: tras 114 días detenido por ICE, un mexicano vendedor de paletas logra obtener la residencia

Alerta máxima: policía evita un tiroteo masivo en aeropuerto más importante de Estado Unidos

Fútbol Internacional

¿A qué hora juega Eintracht Frankfurt vs Liverpool y dónde ver EN VIVO Champions League?

¿A qué hora juega Eintracht Frankfurt vs Liverpool y dónde ver EN VIVO Champions League?

¿A que hora juega América vs Puebla y quién transmite partido de Liga MX Apertura 2025?

Tabla de posiciones Liga MX: partidos y resultados de la jornada 14 del Apertura

Fútbol Peruano

¿Qué pasará con el partido de Sporting Cristal vs Universitario ante el estado de emergencia?

¿Qué pasará con el partido de Sporting Cristal vs Universitario ante el estado de emergencia?

Se definió el futuro de Gabriel Costa en Universitario para el 2026: "El club lo…"

Paulo Autuori impacta con fuerte opinión sobre Fossati por quejas previo al clásico: "Es muy..."