¿Cuál es el ejercicio ideal para perder peso y ganar músculo, según Harvard?
Se trata de un ejercicio que no requiere ir a un gimnasio ni tampoco mucho tiempo de tu día. ¿Quieres saber cuál es? Te lo contamos a continuación.
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Los estudios de Harvard ayudan constantemente a mejorar ciertos aspectos de la vida de las personas. Una reciente investigación revela cuál es el mejor ejercicio para perder peso y con el que podrás mejorar tu flexibilidad y equilibrio. Realizar actividad física mantendrá tus músculos tonificados y trabajará tus articulaciones de manera óptima.
La investigación de Harvard se refiere al entrenamiento con el propio peso corporal como el más adecuado para perder peso y tonificar el cuerpo. Esto quiere decir que no hay necesidad de usar pesas, invertir en ropa deportiva o realizar otros grandes esfuerzos. Esta alternativa es ideal para todas aquellas personas que ponen el tiempo y dinero como una excusa para no realizar ejercicios.
"Todo lo que tienes que hacer es mover tu cuerpo", señalaron los expertos de Harvard. En se sentido, esta alternativa de actividad física la puedes realizar cuando te levantes por la mañana, mientras esperas a que hierva el agua para tu desayuno.
¿Cuál es el ejercicio corporal que recomienda Harvard?
Conocido como 'bodyweight-workout', consiste en el tipo de ejercicio que genera resistencia; es decir, no necesitas de una ayuda externa, solamente tu cuerpo y se trabajan varias músculos al mismo tiempo. Estos pueden ser:
- Sentadillas.
- Flexiones.
- Zancada hacia delante.
- Zancada hacia atrás.
- Saltos abriendo piernas y brazos hacia arriba.
- Elevación lateral de pierna.
- Equilibrio con una pierna.
- Elevación de gemelos.
- Puente de glúteos.
- Bicicleta con las piernas.
¿Cuáles son sus beneficios?
Implementar este tipo de ejercicios te ayudará a mejorar tu masa muscular, por ende, tu condición física. Al entrenar el cardio y la fuerza, y acompañándolo con una alimentación óptima, acelerarás tu metabolismo y los resultados serán mejores.
