Estas son las lesiones más comunes en verano, por el Dr. Luis Cotillo
¿Sabes cuáles son las lesiones más comunes en verano y cómo evitarlas? Descubre cómo cuidar tu cuerpo al hacer ejercicio y disfruta de la temporada sin riesgos. ¡Lee más aquí!
Hola, soy el doctor Luis Cotillo, especialista en Traumatología y Medicina Deportiva. Hoy quiero responder una consulta muy frecuente en esta temporada: ¿cuáles son las lesiones más comunes que ocurren en verano? Con la llegada del calor, muchas personas retoman la actividad física de manera abrupta, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Es común ver a quienes acuden masivamente al gimnasio después de meses de inactividad, lo que puede provocar sobrecargas musculares por no permitir que el cuerpo se adapte gradualmente al ejercicio.
Además, los deportes al aire libre, como el fútbol, son muy populares en verano, pero muchas personas juegan sin realizar un adecuado calentamiento previo. Esto incrementa el riesgo de sufrir lesiones ligamentarias, especialmente en el tobillo y la rodilla. Torceduras, esguinces o incluso rupturas de ligamentos pueden presentarse en estas situaciones. Por otro lado, las caídas accidentales durante la práctica deportiva o actividades recreativas pueden derivar en fracturas, que requieren atención médica inmediata.
Para evitar estas lesiones, es fundamental no esperar a que llegue el verano para comenzar a hacer ejercicio. La actividad física debe ser constante a lo largo del año, permitiendo que el cuerpo se mantenga en forma y preparado para cualquier desafío. Además, siempre es recomendable realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de cualquier actividad, ya que esto ayuda a preparar los músculos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.
En conclusión, disfrutar del verano y sus actividades es excelente para la salud, pero es importante hacerlo con responsabilidad. Mantener una rutina de ejercicios durante todo el año, calentar antes de practicar deportes y escuchar las señales de nuestro cuerpo son claves para prevenir lesiones. Si experimenta dolor o molestias después de alguna actividad, no dude en acudir a un especialista en traumatología para recibir la atención adecuada.
Contacto del doctor Luis Cotillo en Lima, Perú
El médico cuenta con un centro especialista en fisioterapia, traumatología y medicina deportiva, lugar en el que él mismo atiende a sus pacientes (Sport Medical Center). A continuación sus datos de contacto:
- Ubicación: Av. Francisco Javier Mariátegui 1294, Jesús María, Lima
- Citas: 989 366 436
