Consejo para pichangueros de fin de semana, por el Dr. Luis Cotillo

Hoy quiero brindar un consejo muy importante y fundamental para todas las personas mayores de 35 años que participan en las clásicas pichangas de fin de semana. Este tipo de actividad, aunque es ideal para mantenerse activo y compartir con amigos, también puede generar riesgos si no se toman las precauciones necesarias. Uno de los pasos esenciales antes de empezar a jugar es realizar una adecuada sesión de estiramientos y calentamiento. Este simple hábito ayuda a preparar los músculos y articulaciones, reduciendo significativamente el riesgo de lesiones graves.

Una de las lesiones más comunes en este grupo etario es la rotura del tendón de Aquiles, una condición seria que ocurre frecuentemente por falta de calentamiento o movimientos bruscos. Este tipo de lesión no solo genera un dolor intenso, sino que muchas veces requiere de una intervención quirúrgica y un proceso largo de rehabilitación. Prevenirlo está en nuestras manos: dedicar al menos 10 a 15 minutos al estiramiento y ejercicios de activación puede marcar la diferencia entre disfrutar de una pichanga o pasar meses en recuperación.

Además, es importante prestar atención a las señales que el cuerpo nos da después del juego. Si experimentan dolores persistentes o molestias inusuales, no deben ignorarlos. Muchas veces estos síntomas pueden ser indicativos de lesiones que, si no son atendidas a tiempo, podrían agravarse. En estos casos, es fundamental acudir de inmediato a especialistas en medicina deportiva o traumatología. Contar con el asesoramiento adecuado permite un diagnóstico preciso y un tratamiento oportuno para evitar complicaciones mayores.

Finalmente, es clave recordar que el deporte debe ser un aliado para nuestra salud, no un motivo de sufrimiento. Respetar los límites de nuestro cuerpo, prepararlo adecuadamente antes de la actividad física y buscar atención profesional cuando sea necesario son pasos esenciales para disfrutar de nuestras pichangas de manera segura. ¡Cuidémonos para seguir jugando por muchos años más!

El médico cuenta con un centro especialista en fisioterapia, traumatología y medicina deportiva, lugar en el que él mismo atiende a sus pacientes (Sport Medical Center). A continuación sus datos de contacto: