Cargando...
EN DIRECTO

Real Madrid vs Juventus EN VIVO por Champions League

LO ÚLTIMO

Tabla del Clausura y Acumulado de la Liga 1

¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir? Esto nos dice la ciencia

Si crees que estás durmiendo correctamente, esta nota diría lo contrario. Conoce las horas que debes descansar para mejorar tu salud.

Esta es la mejor hora para irse a dormir, según la ciencia | Foto: Andina

Dormir es una actividad vital para todo ser humano, ya que descansas luego una larga jornada del día. Muchas veces nos acostamos temprano y algunas otras tarde. ¿Cuál es la mejor hora para irse acostarse?.

Descansar pocas horas es perjudicial para la salud y el bienestar corporal. Incluso la falta de sueño puede relacionarse con problemas emocionales, metabólicos y trastornos como la diabetes.

Sin embargo, muchas personas cuentan con esta mala costumbre y no hacen nada para cambiarlo. En esta nota te diremos cuál es la mejor hora para acostarse y el tiempo recomendado para dormir.

¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?

La mejor hora para dormir está entre las 22:00 a las 23:00 de la noche, según el estudio que se realizó en el 2021 por la Sociedad Europea de Cardiología.

Ellos indican que irse a descansar a estas horas genera un menor riesgos de desarrollar una enfermedad cardíaca. A comparación de acostarse luego de la media noche que, ocasionaría un 12% más a contraer este tipo de enfermedades.

¿Cuál es la cantidad ideal de sueño?

La cantidad ideal de horas para dormir está entre 7 a 8 en cada noche, según la Sociedad Española del Sueño. Mencionan que "recuperar el sueño" en los días de descanso es generar problemas de salud.

Hay hábitos que dificultan nuestra actividad de sueño como: el tabaco, los dispositivos que emiten luz: el móvil o la Tablet y hacer ejercicio un par de horas acostarse.

Ocio

Sinuano Día de HOY, miércoles 22 de octubre EN VIVO: resultados y últimos números ganadores del sorteo

Sinuano Día de HOY, miércoles 22 de octubre EN VIVO: resultados y últimos números ganadores del sorteo

¿Ganó? Resultados del sorteo Sinuano Día y Noche del martes 21 de octubre de 2025

La Tinka de HOY, miércoles 22 de octubre: resultados y a qué hora inicia el juego

Estados Unidos

ALERTA, inmigrantes en Walmart: reportan SUSPENSIÓN de ofertas de empleo para candidatos que necesitan estas visas

ALERTA, inmigrantes en Walmart: reportan SUSPENSIÓN de ofertas de empleo para candidatos que necesitan estas visas

ATENCIÓN, inmigrantes con Green Card: esta es LA RAZÓN por la que este grupo no es elegible para el importante documento en EE. UU.

Walmart confirma la mejor noticia por el Día de Acción de Gracias 2025: anuncia canasta de alimentos a solo 4 dólares en EE. UU.

Fútbol Internacional

¿A qué hora juega Bayern Múnich vs Club Brujas y dónde ver EN VIVO el partido por la Champions?

¿A qué hora juega Bayern Múnich vs Club Brujas y dónde ver EN VIVO el partido por la Champions?

¿A qué hora juega el Chelsea vs Ajax y dónde ver partido EN VIVO por la Champions League?

¿A qué hora juega AS Mónaco vs. Tottenham y dónde ver EN VIVO la Champions League?

Fútbol Peruano

Universitario muy cerca del título: los partidos que le resta para confirmar su tricampeonato

Universitario muy cerca del título: los partidos que le resta para confirmar su tricampeonato

Tabla de posiciones Acumulado Liga 1 y Clausura: clasificación con los resultados de la fecha 15

Jesús Castillo no dudó en elogiar a ex Almería que será anunciado en Alianza Lima: "Muy feliz"