¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir? Esto nos dice la ciencia
Si crees que estás durmiendo correctamente, esta nota diría lo contrario. Conoce las horas que debes descansar para mejorar tu salud.
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Dormir es una actividad vital para todo ser humano, ya que descansas luego una larga jornada del día. Muchas veces nos acostamos temprano y algunas otras tarde. ¿Cuál es la mejor hora para irse acostarse?.
Descansar pocas horas es perjudicial para la salud y el bienestar corporal. Incluso la falta de sueño puede relacionarse con problemas emocionales, metabólicos y trastornos como la diabetes.
Sin embargo, muchas personas cuentan con esta mala costumbre y no hacen nada para cambiarlo. En esta nota te diremos cuál es la mejor hora para acostarse y el tiempo recomendado para dormir.
¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?
La mejor hora para dormir está entre las 22:00 a las 23:00 de la noche, según el estudio que se realizó en el 2021 por la Sociedad Europea de Cardiología.
Ellos indican que irse a descansar a estas horas genera un menor riesgos de desarrollar una enfermedad cardíaca. A comparación de acostarse luego de la media noche que, ocasionaría un 12% más a contraer este tipo de enfermedades.
¿Cuál es la cantidad ideal de sueño?
La cantidad ideal de horas para dormir está entre 7 a 8 en cada noche, según la Sociedad Española del Sueño. Mencionan que "recuperar el sueño" en los días de descanso es generar problemas de salud.
Hay hábitos que dificultan nuestra actividad de sueño como: el tabaco, los dispositivos que emiten luz: el móvil o la Tablet y hacer ejercicio un par de horas acostarse.