Cargando...

La mejor manera de consumir avena para controlar el azúcar y aumentar la masa muscular

Si estás buscando conocer cómo debes usar la avena para controlar el azúcar en la sangre o aumentar la masa muscular, aquí encontrarás los mejores consejos.

Mejora la masa muscular del cuerpo realizando las mejores recetas recomendadas con avena.

En esta nota vas a encontrar el tip que estabas buscando para mejorar la masa muscular y encontrar un equilibrio en la ingesta de azúcar. De ahora en adelante, la avena se convertirá en tu mejor aliado ya que se trata de una fuente excelente de carbohidratos, fibra, proteína y vitaminas.

La avena es el alimento ideal para mantener niveles estables de azúcar en la sangre y favorecer el desarrollo muscular. De acuerdo al estudio de National Institute of Health de Estados Unidos, se puede consumir a diario y no habría inconvenientes en el sistema humano.

Mejores maneras de consumir avena

Si estás buscando promover el aumento de la masa muscular, lo mejor es hacerlo a través de batidos con propiedades energéticas y proteicas. A continuación, te compartimos algunas recetas fáciles de hacer.

Ingredientes: 1 plátano, 1/2 taza de leche desnatada, 1/2 yogur natural desnatado, 4 cucharadas de salvado de avena, 1/2 cucharada de canela en polvo y 2 cucharadas de miel.

Preparación: Pela el plátano y córtalo en pedazos para que los puedas colocar en la batidora, agrega los ingredientes con las cantidades específicas y licua.

Otra manera de consumir la avena es en el desayuno. Toma nota de la siguiente receta en bowl para la primera comida del día. Es muy sencillo y además delicioso. Los ingredientes son: 1 plátano, 2 cucharadas de semillas de chía, un puñado de bayas y frutas del bosque a tu elección, 2 cucharadas de avena y un cucharada de sirope de arce.

Para su preparación, vamos a necesitar una cubitera y llenarla con leche de avena. Cuando lo hagas, ingrésalo al congelador hasta que se conviertan en cubitos. Luego, procede a añadir el vaso de una batidora 3 o 4 cubos de avena, junto con ello el plátano, las semillas de chía y los demás ingredientes. Mézclalo y colócalo con un bowl.

Bienestar

Las 4 frutas que te ayudarán a ganar masa muscular

Las 4 frutas que te ayudarán a ganar masa muscular

¿Qué beneficios tiene el higo para la salud?

¿Qué beneficios tiene consumir la Pitahaya o 'Fruta del Dragón de Perú?

Estados Unidos

EE. UU. confirmó beneficioso regalo a inmigrantes de México en medio de la dura política migratoria de Donald Trump

EE. UU. confirmó beneficioso regalo a inmigrantes de México en medio de la dura política migratoria de Donald Trump

Ojo, inmigrantes en California | Estas son las leyes que firmó Gavin Newsom para ayudarlos en este verano 2025

Atención, estudiantes en Estados Unidos: ¿cuándo es el inicio del año escolar 2025?

Fútbol Internacional

Partidos de hoy EN VIVO, lunes 11 de agosto: programación y dónde ver fútbol

Partidos de hoy EN VIVO, lunes 11 de agosto: programación y dónde ver fútbol

Canal confirmado de Alianza Lima vs U Católica por octavos de final de la Copa Sudamericana

Son Heung-Min quiere enfrentar a Lionel Messi | ¿Cuándo se medirán las caras ambos jugadores en la MLS?

Fútbol Peruano

La sorprendente cifra que pagó Melgar por Jhamir D’Arrigo, mientras Alianza invirtió medio millón

La sorprendente cifra que pagó Melgar por Jhamir D’Arrigo, mientras Alianza invirtió medio millón

Jhamir D’Arrigo dejó Alianza Lima y será flamante refuerzo de club campeón de la Liga 1

La mala noticia que recibió Palmeiras previo al duelo contra Universitario por Copa Libertadores