Ejercicios vitales para mejorar tu postura si pasas muchas horas sentado
Si pasas largas horas frente a una computadora o estás durante mucho tiempo en una misma posición, quizás debas empezar a evaluar una rutina de ejercicios.
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La postura es uno de los aspectos que más se debe cuidar ya que una mala posición puede afectar gravemente el bienestar del cuerpo y a largo plazo convertirse en un problema delicado para la salud. Si pasas muchas horas en un mismo lugar, realiza estos ejercicios para mejorar la postura y sin salir de casa.
Por si no lo sabías, la postura se forma desde la niñez de las personas y a lo largo de los años se vuelve fundamental para realizar diferentes actividades cotidianas. Al estar mucho tiempo en una misma posición, el cuerpo humano se acostumbra y muchas veces esto ocasiona dolores. Por ello, es importante realizar ejercicios cada cierto tiempo para evitar el sedentarismo.
Ejercicios para mejorar la postura
- Realiza estiramientos: abraza tus rodillas en el pecho, eleva las manos de un lado hacia otro.
- Fortalece la zona lumbar: eleva la cadera o las piernas hasta la altura de las caderas. Realiza planchas sin excederte.
- Opta por las caminatas breves: cada cierto tiempo, levántate de tu asiento y camina durante unos minutos.
Con la práctica constante de los ejercicios para mejorar la postura corporal también estarás trabajando otros músculos que te ayudarán a realizar los estiramientos necesarios y evitar los dolores.
Ten en cuenta que para mejorar este aspecto de tu vida, también debes realizar otras actividades. Tales como evitar permanecer sentado largas horas (lo máximo serían 60 minutos), no te sientes de manera buscar y evitar cruzas las piernas para generar un balance.