Cargando...

Ejercicios vitales para mejorar tu postura si pasas muchas horas sentado

Si pasas largas horas frente a una computadora o estás durante mucho tiempo en una misma posición, quizás debas empezar a evaluar una rutina de ejercicios.

Los mejores ejercicios para aliviar los dolores de espalda y arreglar la postura corporal.

La postura es uno de los aspectos que más se debe cuidar ya que una mala posición puede afectar gravemente el bienestar del cuerpo y a largo plazo convertirse en un problema delicado para la salud. Si pasas muchas horas en un mismo lugar, realiza estos ejercicios para mejorar la postura y sin salir de casa.

Por si no lo sabías, la postura se forma desde la niñez de las personas y a lo largo de los años se vuelve fundamental para realizar diferentes actividades cotidianas. Al estar mucho tiempo en una misma posición, el cuerpo humano se acostumbra y muchas veces esto ocasiona dolores. Por ello, es importante realizar ejercicios cada cierto tiempo para evitar el sedentarismo.

Ejercicios para mejorar la postura

  • Realiza estiramientos: abraza tus rodillas en el pecho, eleva las manos de un lado hacia otro.
  • Fortalece la zona lumbar: eleva la cadera o las piernas hasta la altura de las caderas. Realiza planchas sin excederte.
  • Opta por las caminatas breves: cada cierto tiempo, levántate de tu asiento y camina durante unos minutos.

Con la práctica constante de los ejercicios para mejorar la postura corporal también estarás trabajando otros músculos que te ayudarán a realizar los estiramientos necesarios y evitar los dolores.

Ten en cuenta que para mejorar este aspecto de tu vida, también debes realizar otras actividades. Tales como evitar permanecer sentado largas horas (lo máximo serían 60 minutos), no te sientes de manera buscar y evitar cruzas las piernas para generar un balance.

Bienestar

Las 4 frutas que te ayudarán a ganar masa muscular

Las 4 frutas que te ayudarán a ganar masa muscular

¿Qué beneficios tiene el higo para la salud?

¿Qué beneficios tiene consumir la Pitahaya o 'Fruta del Dragón de Perú?

Estados Unidos

Duro golpe para California: economía del estado santuario podría verse afectada si se deporta a trabajadores inmigrantes

Duro golpe para California: economía del estado santuario podría verse afectada si se deporta a trabajadores inmigrantes

Donald Trump asegura que da "por concluidas" las negociaciones comerciales con Canadá por esta fuerte razón

Confirmadas nuevas leyes en favor de residentes de Florida: Ron DeSantis brindará apoyo para la salud mental

Fútbol Internacional

Periodistas de ESPN discuten y lanzan dura crítica a Luis Advíncula: "Te hizo perder la copa"

Periodistas de ESPN discuten y lanzan dura crítica a Luis Advíncula: "Te hizo perder la copa"

Chile da el batacazo y anuncia a exDT de Universitario como reemplazo de Ricardo Gareca: "Desafíos"

¿Purga? Olimpia de Fabián Bustos sorprende al rescindir contrato con dos destacados jugadores

Fútbol Peruano

Alianza Lima le gana demanda a Universitario por la final de la Liga 1 2023

Alianza Lima le gana demanda a Universitario por la final de la Liga 1 2023

Tabla de posiciones Liga 1 2025: partidos de hoy, resultados y clasificación actualizada

La rompió en Sporting Cristal y tras quedar libre decidió firmar por Cusco FC: "Ya está"