Las frutas que no puedes dejar de comer para agrandar tus músculos

Fortalecer los músculos no solo se consigue levantando pesas en el gimnasio. Un aspecto esencial, pero muchas veces ignorado, es la inclusión de los alimentos correctos en tu dieta para potenciar los resultados del entrenamiento; siempre tomando en cuenta que esto debe hacerse con un nutricionista.

El nutricionista es el profesional idóneo para armar el plan alimenticio de cualquier persona, teniendo en cuenta las metas y el peso que deberá aumentarse o reducirse. Y entre los alimentos más comunes que serán incluidos, se encuentran las frutas, las cuales pueden convertirse en grandes aliadas para reforzar los resultados que buscas en el gimnasio.

Según lo ha señalado la Organización Mundial de la Salud (OMS), un adulto debe consumir, como mínimo, 400 gramos de fruta al día, lo que implica un aproximado de cinco porciones. Estos alimentos poseen muchas grasas insaturadas, proteínas, carbohidratos y antioxidantes muy buenos para ayudar a que el cuerpo aumente su masa muscular.

Considerando que siempre debe recurrirse, de preferencia, a un nutricionista, el portal Saber vivir enlistó una serie de frutas que, gracias a sus componentes, fortalecen los músculos. Si quieres saber cuáles son, continúa leyendo aquí:

Todos piensan en una intensa actividad física para fortalecer los músculos. Eso combinado con la frutas correctas, puede darnos resultados más efectivos y en menor tiempo. Estamos hablando de dormir bien y las horas correctas; eso ayudará al cuerpo a recuperar la energía perdida durante el día.